Body Performance

Senam Body Performance adalah Senam Pembentukan Tubuh Eksklusif Khusus Wanita disegala Usia.

Perhatian utama Senam Body Performance terletak pada pernafasan dan kontraksi otot-otot sekitar perut dan panggul. Senam ini dapat membentuk badan mendekati Bentuk Ideal sesuai dengan proporsi tubuh masing-masing Individu serta dapat pula memperbaiki Sikap Tubuh sehingga terlihat seksi. Dengan begitu, selain mendapatkan Tubuh Ideal, tentunya akan menambah rasa Percaya Diri dan mencapai kesehatan tubuh yang prima.

Dengan Gerakan yang menggunakan tenaga dalam (inner strength) yang tidak menghentak dan tanpa lompatan, dilakukan seirama dengan nafas, membantu terbentuknya otot-otot tubuh yang panjang dalam waktu yang relatif singkat.

Dengan jumlah Member yang dibatasi pada tiap kelas, memungkinkan para Instruktur memberikan perhatian lebih dan menyesuaikan gerakan untuk setiap individu dengan kebutuhan yang berbeda. Perkembangan apapun akan dimonitor secara teratur untuk memastikan impian Anda mencapai Bentuk Tubuh yang Ideal.

Manfaat Body Perfromance

  1. Memperbaiki sikap tubuh yang kurang baik.
  2. Mengencangkan, melenturkan serta menguatkan kembali otot-otot tubuh.
  3. Mengurangi kelebihan lemak dan menghilangkan cellulite serta varises.
  4. Mengurangi nyeri otot pinggang, insomnia dan melancarkan peredaran darah.
  5. Memperbaiki metabolisme tubuh dan menghilangkan stress.
  6. Meningkatkan gairah dan kualitas hubungan suami istri, menyuburkan rahim
    serta mengencangkan otot-otot setelah melahirkan.
  7. Menghilangkan keluhan datang bulan yang tidak teratur dan sakit pada saat datang bulan.
  8. Memperlancar keluarnya keringat sehingga kulit menjadi sehat dan cerah.
  9. Memanjangkan nafas sehingga dapat menyembuhkan penyakit ashma
  10. Melatih, menjaga, mempertahankan dan meningkatkan kondisi kesehatan tubuh
    agar mencapai performance yang prima serta menambah rasa percaya diri.


Jadwal

Senin Selasa Rabu Kamis Jumat Sabtu
07:00 s/d 08:00 07:00 s/d 08:00 07:00 s/d 08:00 07:00 s/d 08:00 07:00 s/d 08:00 07:00 s/d 08:00
08:30 s/d 09:30 08:30 s/d 09:30 08:30 s/d 09:30 08:30 s/d 09:30 08:30 s/d 09:30 08:30 s/d 09:30
10:00 s/d 11:00 10:00 s/d 11:00 10:00 s/d 11:00 10:00 s/d 11:00 10:00 s/d 11:00 10:00 s/d 11:00
17:00 s/d 18:00 17:00 s/d 18:00 17:00 s/d 18:00 17:00 s/d 18:00 17:00 s/d 18:00 -
18:30 s/d 19:30 18:30 s/d 19:30 18:30 s/d 19:30 18:30 s/d 19:30 18:30 s/d 19:30 -
Senin Selasa Rabu Kamis Jumat Sabtu
07:00 s/d 08:00 07:00 s/d 08:00 07:00 s/d 08:00 07:00 s/d 08:00 07:00 s/d 08:00 07:00 s/d 08:00
08:30 s/d 09:30 08:30 s/d 09:30 08:30 s/d 09:30 08:30 s/d 09:30 08:30 s/d 09:30 08:30 s/d 09:30
17:00 s/d 18:00 17:00 s/d 18:00 17:00 s/d 18:00 17:00 s/d 18:00 17:00 s/d 18:00 -
- 18:30 s/d 19:30 18:30 s/d 19:30 18:30 s/d 19:30 18:30 s/d 19:30 -
Senin Selasa Rabu Kamis Jumat Sabtu
07:00 s/d 08:00 07:00 s/d 08:00 07:00 s/d 08:00 07:00 s/d 08:00 07:00 s/d 08:00 07:00 s/d 08:00
08:30 s/d 09:30 08:30 s/d 09:30 08:30 s/d 09:30 08:30 s/d 09:30 08:30 s/d 09:30 08:30 s/d 09:30
17:30 s/d 18:30 17:30 s/d 18:30 - 17:30 s/d 18:30 - -
19:00 s/d 20:00 19:00 s/d 20:00 - 19:00 s/d 20:00 - -
Senin Rabu Jumat
07:00 s/d 08:00 07:00 s/d 08:00 07:00 s/d 08:00
Senin Selasa Rabu Kamis Jumat Sabtu
07:00 s/d 08:00 07:00 s/d 08:00 07:00 s/d 08:00 07:00 s/d 08:00 07:00 s/d 08:00 07:00 s/d 08:00
08:30 s/d 09:30 08:30 s/d 09:30 08:30 s/d 09:30 08:30 s/d 09:30 08:30 s/d 09:30 08:30 s/d 09:30
10:00 s/d 11:00 10:00 s/d 11:00 10:00 s/d 11:00 10:00 s/d 11:00 10:00 s/d 11:00 10:00 s/d 11:00
15:30 s/d 16:30 15:30 s/d 16:30 15:30 s/d 16:30 15:30 s/d 16:30 15:30 s/d 16:30 -
17:00 s/d 18:00 17:00 s/d 18:00 17:00 s/d 18:00 17:00 s/d 18:00 17:00 s/d 18:00 -
18:30 s/d 19:30 18:30 s/d 19:30 18:30 s/d 19:30 18:30 s/d 19:30 18:30 s/d 19:30 -

Instruktur

Para Instruktur Senam Body Performance rata-rata memiliki latar belakang pendidikan Sarjana Tari. Mereka secara khusus dilatih langsung oleh Minati Atmanagara selama kurang lebih 1 tahun, sehingga kualitasnya menjadi sama.

Saat ini hampir semua Instruktur telah mengajar lebih dari 10 tahun, sehingga dapat dikatakan sebagai Instruktur Senior.

Para Instruktur akan selalu siap memotivasi para Member dan membantu jika terdapat kesulitan dalam melakukan gerakan serta menjawab setiap pertanyaan yang diajukan di dalam kelas.

Ketentuan

Pemberian Basic

Hari pertama bergabung para Member baru diharapkan hadir 30 menit
sebelum kelas dimulai. Hal ini dimaksudkan agar Instruktur dapat memberikan pemahaman mengenai metode senam Body Performance terutama sikap tubuh, pernafasan, kontraksi otot dan sebagainya agar siap mengikuti latihan.
Perlu diketahui senam ini sangat berbeda dengan senam-senam yang ada
di tempat lain sehingga kami berkewajiban untuk memberikan pemahaman
terlebih dahulu.

Setiap Hari

Bagi para Member yang baru bergabung diharapkan untuk satu bulan pertama setiap minggunya minimal 5 kali latihan, sehingga dalam sebulan tidak kurang dari 20 kali latihan. Hal ini dimaksudkan agar masa otot tubuh terisi, kencang dan lentur sehingga siap membakar lemak dan terjadi pembentukan tubuh.
Pada hari-hari awal latihan biasanya akan terasa pegal-pegal, hal tersebut
adalah wajar. Sebaiknya tidak berhenti berlatih dan dihari latihan ke 4
sudah mulai terasa nyaman.
Pada bulan kedua dan seterusnya mininal 3 - 4 kali seminggu atau
tetap seminggu 5 kali, dengan harapan agar masa otot yang sudah dicapai
tetap dapat dipertahankan & tidak terjadi penimbunan lemak kembali.
Tidak dianjurkan berlatih 2 kali sehari karena akan mengakibatkan kelelahan
pada otot sehingga tidak terjadi pengencangan.

 

Pakaian Senam

Kenakan Baju Senam yang pas pada tubuh agar setiap gerakan dapat terlihat dengan jelas, terutama gerakan otot dalam (kontraksi) sehingga Instruktur dapat membantu apabila Member melakukan kesalahan gerak.
Akan lebih baik bila bahan baju senam yang digunakan menyerap keringat.
Tidak diperkenankan untuk mengenakan celana atau baju training, T-shirt, korset, BH berkawat, perhiasan dan sepatu.

Pengukuran

Hari pertama bergabung tubuh akan diukur dan ditimbang.
Setiap 10 kali latihan kembali dilakukan untuk mengevaluasi setiap perubahan
yang terjadi pada tubuh. Sehingga Instruktur dapat memberikan masukan agar
Member terus termotivasi untuk membentuk tubuhnya menjadi lebih ideal.